przyrost masy i miesni

[...] I teraz wątpliwości: -czy dla początkującego taki plan może być -w jakie dni wykonywać ćwiczenia i czy brzuch można ćwiczyć pomiędzy dniami z właściwym treningiem -dieta i przyrost wagi - chciałbym uniknąć zbędnego przyrostu tkanki tłuszczowej a wiem, że przy treningu na masę może to mieć miejsce. Czy w związku z tym sesje aerobowe po 2h x3 w [...]

[...] chociaz mam dobrze umięśniono sylwetke i kazdy mi daje o jakies 10 kg wiecej ze waże,180cm wzrostu i ćwicze dwa lata ale z przerwami niestety.napiszcie po którym produkcje pojdzie najwiecej masy miesniowej i niechodzi mi tu tylko o pompe na treningu tylko o fakyyczny przyrost mięśni.jak wezme ten zestaw to poinformuje o wynikach. z góry dzieki.

[...] Box - też z firesnake'a. Trojan ma mieszanke 5 kreatyn (łącznie 5000mg) a orange boź mieszanke 3750+chlorowodorek kreatyny chyba. Nie chcę żeby mnie zalało, interesuję mnie przyrost suchej masy miesniowej z utrata jakąś tam chociaz tkanki tluszczowej. Wiadomo może być inna kreta. Na razie tylko dwie znalazłem takie ciekawe, to 2 napisałem. :) [...]

[...] jestem chudy) wzrost 176-178cm waga 54-55kg lat 15 chce troche narać mięśni, masy żeby mieć co ćwiczyć co mam zrobić żeby szybko mi urosły mięśnie? słyszałem że na szybki przyrost dobre jest białko jakie polecacie? i jakie inne witaminki potrzebne do przyrostu masy mięśniowej To mój pierwszy post prosze o wyrozumiałość jestem początkującym [...]

[...] wiem, ile to jest naprawdę) i te uszkodzone włókna dobudują 2% swojej masy. Natomiast drugi koleś ma mięsień ważący 3 kg - wiadomo, że 10% z 3 kg to więcej niż z 1kg, więc przyrost będzie większy. I tak pierwszemu po treningu(i odżywieniu) przyrośnie np. 32 gramy, a drugiemu 63 gramy (nie liczyłem tego,to tylko przykład). Nie mam pojęcia, czy [...]

Witajcie, Staż na siłowni 3 MC. W przeciągu 3 MC redukcja na wadze 3 kg, zejście z bf o 3%, niewielki przyrost mięśni, postęp jest - zaczynałem od brania na klatce 30 kg, dziś biorę 50 kg. Obecnie wygląda to tak: 29 lat 186 cm 80,2 kg 19,7% tkanki tłuszczowej Masa mięśni 61,2 kg Woda 45,1 kg Proteiny 16,1 kg Na siłowni raczej początkujący ale [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GH_Booster_i31442_d380x380.jpg Opis - Maksymalizuje przyrost tkanki mięśniowej - Zwiększa siłę mięśni - Przyspiesza redukcje tkanki tłuszczowej - Poprawia jakość regeneracji podczas snu OstroVit GH BOOSTER jest produktem stworzony dla wszystkich sportowców, którzy w naturalny sposób chcą podnieść poziom [...]

[...] ulozyc ale kompletnie sie do tego nie umiem zabrac.Moje ogolne zalozenia w nowym treningu to:pozbycie sie tluszczu z ciala(najwiecej z brzucha),rzezbienie miesni ale zarazem przyrost czystej masy miesniowej.A i dodam ze ostatnio zaczalem biegac codziennie po 20min, wczesniej jak trenowalem to chodzilem 5 razy w tyg wiec chce utrzymac taki system.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ace_Glu_i28707_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Przyspiesza regenerację i odbudowę mięśni - Przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej ACE GLU jest produktem opartym na N-acetyl-l-glutaminie - zaawansowanej formie L-glutaminy. N-acetyl-l-glutamina przyspiesza regenerację [...]

[...] taka dieta jaką stosuje jest dopuszczalna w takim okresie treningowym zależy mi na przyroście masy mięśniowej przy jednoczesnym nie "grubnięciu", porostu powolny umiarkowany przyrost. Moje posiłki wyglądają tak: codziennie: 6:45 owsianka - musli ( z orzechami, migdałami, rodzynkami i ziarnami) na wodzie 7:30-8:00 - 30g odżywki białkowej ( białko [...]

Witam ! Sprawa wyglada dosc prosto tylko potrzebuje niektore rzeczy skorygowac. Moze najpierw cos o mnie. Waga 98 Wzrost 190 Wiek 25 Metabolizm pozwalajacy na szybkie przyrosty masy. Tluszcz ok 17-19% (nie wiem dokladnie bo nie sprawdzalem dosc dawno) Utrzymuje sobie diete na zasadzie 200g bialka/600 wegli/130 tluszczu Cel treningu masa [...]

[...] obok steroidow saponinowych zawiera rowniez wazne pierwiastki : cynk i selen fenuplast uznany jest w europie za najsilniejszy srodek antykataboliczny przyspieszajacy przyrost beztluszczowej masy miesni preparat zawiera alkaloidy i proteiny bogate w lizyne i tryptofan zwieksza stezenie hemoglobiny i liczbe erytrocytow hamuje powstawanie [...]

[...] sila i masa, ramie nie jest otluszczone. 3. i tu zaczynaja sie schody: przez caly ten czas nie udalo mi sie zniwelowac roznicy miedzy lewym a prawym ramieniem: ok 1,5cm. przyrost sily i masy z obu stron byl identyczny, ale niestety lewa caly czas jest zauwazalnie mniejsza. jak skorygowac ten problem, wziawszy pod uwage to, ze chcialbym sie [...]

[...] czasie trwania cyklu? 5.Po ile ćwiczeń na daną partię mięśni stosować?-do tej pory stosowałem po jednym ćwiczeniu na każdą partię. 6.Czy dotychczasowy plan był dobry? 7.Czy przyrost siły był wystarczający?-ok 10 kg na duże partie /ok.4 kg na małe 8.Czy jeśli doszło mi tylko 2 kg masy - to nie za mało przy treningu na masę?(Ale wydaje mi się że [...]

[...] treningu. Właśnie proces mikronizowania kreatyny zapewnia poprawę wchłanialności oraz efektywność działania w zakresie gospodarki wodno-elektrolitowej. Creatine przyspiesza przyrost siły poprzez podstawowy proces magazynowania większej ilości energii. Poprzez uwalnianie grupy fosforanowej zwiększa aktywność mięśni oraz skraca czas regeneracji. [...]

[...] to dokladnie przyjmowac co ile bo spotkalem sie z roznymi opiniami i prosilbym o wypowiedzi ci ktorzy juz to brali i o ich wypowiedzi i opinie na ten temat i jezeli mozna to przyrost i sily i masy :D pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód [...]

[...] na ten temat suplementu KREATYNA Częste pytania na Forum dotyczące kreatyny wymagają obszernego wyjaśnienia. Kreatyna jest moim zdaniem najlepszym suplementem na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Sam doświadczyłem jej efektów i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko [...]

[...] CREAKONG. Jedyna taka mieszanka trzech form wiodących światowych źródeł kreatyny. Każda jest opatentowana i poparta badaniami klinicznymi. Suplement diety, który przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej, a także pomaga w szybkim czasie zwiększyć własną masę ciała. Odżywka, dzięki której następuje szybki wzrost siły i wytrzymałości. [...]

[...] ale głównie o siłę i wytrzymałość nóg, a jeśli chodzi o górne partie ciała to chciałbym skupić się na masie i sile. Nie wiem czy da się to pogodzić? Czy nie ucierpi na tym przyrost górnych partii ciała? Nie wiem czy np. ćwicząć w poniedziałek powinienem trenować np. tylko klatkę (a jeśli trenuję klatkę to np. powinienem zrobić 8 powtórzeń [...]

[...] już troche o "mecie" jednak nadal nie wiem jak będzie najkorzystniej dawkować,oraz co powinienem zakupić dodatkowo aby:-zminimalizować skutki uboczne-zmaksymalizować przyrost siły i masy mięśniowej.Zaraz po cyklu mety planuję zrobić cykl kreatyny mono,żeby nie było spadków.I jeszcze jedno,jestem jeszcze uczniem więc nie dysponuje wielkimi [...]